Takumi Terashima's Blog 〜Go One’s Own Way〜

日々の日常の中の備忘録として、ブログを公開していきます。

初めまして! takumi terashimaです☆ このブログでは、僕の日常やライフスタイル、日々の活動を自由気ままにブログにして行きます。 よろしくお願いいたします(^^)

カテゴリ: トレーニング



こんばんは✨


天パのたっくん】です♪(´ε` )


先日始めたランニング🏃💨


予想通りの筋肉痛に襲われています😱笑


普段テニスコーチをしていて、毎日体を動かしているのですが筋肉痛です笑💦


いかにレッスン中足を動かさずにやっているかですね(・_・;笑


でも、テニスとランニングって使う筋肉もちがければ、使う筋肉の質も違うのかな??


テニスはどちらかというと瞬発力や、ダッシュ力がすごく大事ですし、持久力ももちろん大事です!!


ランニングは一定の速さで走り続ける。


どちらも体を動かすことには変わりないですが、こんなにも筋肉痛になるのですね😂


こういう時に、サプリメントやプロテインも大事ですし、


ストレッチやクールダウンなどもしっかりやっていきたいですね‼️


今では、スポーツタイツのようなコンプレッションウェアもたくさん種類がありますし、


性能のいいシューズもたくさんあります✨


そして何より最近のスポーツウェアはとにかくお洒落なものが多いですよね😆


そんなトレーニングライフもこれから楽しめたらなーと思います♪( ´▽`)


何かお洒落なスポーツウェアや、トレーニングにいいサプリメントなどあれば、こちらでシェアしていきますね😌✨


というわけで、まだまだ筋肉痛ですが、今日もレッスン行ってきます‼️笑



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こんばんは✨


天パのたっくん】です♪( ´▽`)


さてさて、今日は早速本題です♩


つににスタートしましたよ‼️


先日ブログでもお話ししたトレーニング


お腹しめるプロジェクトBy天パのたっくん‼️笑


はい‼️ダイエットというか、健康な体にするためにトレーニングを今日から始めましたd( ̄  ̄)


いきなり全力ではりきすぎると絶対すぐにめげるので、今回のトレーニングはゆっくりじっくりやっていきたいと思っています😌


まずは、ランニング💨


職場のランニングマシンを借りてせかせか🏃


実は結構僕ランニングマシンが苦手で、ほとんど使ったことがないのですが、ちょっと外が今寒すぎるのでしばらくは室内で走れるランニングマシンで走ろうと思っています🎵


まず、ランニングマシンの何が苦手かというと、走っている間は全然気にならないし、快適に走れるんですが、走りおわってランニングマシンから下りると・・・( ;´Д`)


なんか目が回っているとはまた少し違うんですが、少し酔った感じになるんですよね💦


それが苦手であまり使っていなかったんですm(_ _)m


けど今日使ってみたら意外と大丈夫でした😆🎵


これからは快適にランニングマシンで走れそうです✨


あと、皆さんどれくらいのスピードで走るんですかね??


ランニングマシンもあまり使ってこなかったし、外でランニングするときも距離やスピードを測ったことがないので迷いましたが、


なんとなく時速10キロでいいのかなと思い走ってみました😂


30分くらい走ろうと思っていたので、とりあえず5キロ完走😁


意外と疲れました😅💦


普段何もトレーニングもしなければランニングもしないので体力は本当にないです💦


これから徐々にスピードも距離も増やせるようにやっていきます✨


ただ、今回は続けることが大事なので、焦らずまずはこの5キロを毎回走ることを目標にやっていこうと思います✌️


目標は週2〜3回走ります‼️


ここで宣言するので必ず走りますよ‼️


慣れてきたら腹筋などのトレーニングも始めます✨


運がいいことにトレーナーさんがたくさんいるので、理想の体になれるトレーニング方法を教わりながらしていこうと思います😆


トレーニング内容などもここに記録していくので、是非是非見に来てくださいね❤️


 

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こんばんは🌇


天パのたっくん】です☺️


なんと言う寒さ😨💦


48年ぶり?の東京での、氷点下4度らしいです(*_*)


そりゃ寒いわけですよ😩💦
宮根さんも日本列島が冷蔵庫、冷凍庫のように冷えているって夕方のニュースで言っていました😂笑


そしてこんな寒い日に美味しいものって、やっぱりラーメンとか鍋とか・・・



ついつい食べちゃいますよね‼️


僕の体質かわからないですが、特に冬はかなりの量を食べてしまいます😅


そんなこんなで何も気にせず食べていたらついに出ましたよお腹が( ̄∇ ̄)


僕はむかーしから何をどんだけ食べても太らない体質で、逆に太りたいくらいでした‼️


しかし歳ももう30💦


もうお腹が凄いことになってます😨


あと顔も😩


それ以外は太ってないのにお腹周りだけみるみる太っていきこんな状態に💦💦


はい‼️‼️


と言うわけで、決断いたしました‼️


痩せます✨


痩せますと言っても食べないダイエットとか、量を減らしたりタンパク質量を減らしたりではなく、


単純にトレーニングします‼️


これがまた続けるのが大変で😣


けど、何かやるにはやり続けなければ何も変わらないので、やります‼️‼️


このブログで宣言したからにはトレーニングをスタートさせます😁‼️


まずはランニングや有酸素運動から始めようかなと思います😌


職場がスポーツクラブなので環境は常に整っておます👍

(今までやっておけよって話ですよね( ̄∇ ̄)笑)


昔の体型に戻して、さらに健康的な体を今年は手に入れられるように頑張りたいと思います☺️✨


そのトレーニングの記録もここにしっかり残していきたいと思うので、見守っていてください(*´ー`*)笑



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